Bursdagsfeiring på 3T-Fossegrenda
Velkommen til bursdags-bonanza hos oss 😊
Vi feirer HELE helgen med ekstra gruppetimer, PT-foredrag og gratis Workshops!!
Første til mølla med booking her. Sjekk ut programmet vårt og book deg plass via 3T-appen.
Fredag 31. januar
Workshop med PT-Anders:
Markløft og grunnleggende biomekanisk analyse. Du lærer deg teknikk i markløft og de ulike treningsformene her. Oppmøte ved resepsjonen.
- Kl. 16:00
SUPERSTEP DUO
med Lene Kristine og Benedikte. 6 drag: 3 x 4 min + 3 x 3 min. Vi setter sammen 3 drag + aktive pauser fra PulsStep og 3 drag + aktive pauser fra CoreStep. Her vil det bli gode muligheter for å svette litt ekstra (og lade opp med god stemning til lørdagens gruppetimemaraton 😉
- Kl 16:30
Workshop med PT-Guro
Styrketrening for løpere! Gjennomgang av øvelser og treningsprogram for løpere. Guro har flere års erfaring som sprinter, og har en Mastergrad i klinisk helsevitenskap med fordypning i fedme og helse. Oppmøte i 2. etg for kort foredrag om hvorfor du som løper bør trene styrke- og hvordan forebygge skader. Alle får med seg gratis treningsprogram!
- Kl. 17:00
FUNSPINN
med Emilie. En uhøytidelig spinntime hvor vi leker oss med forskjellig løyper på sykkelen som bakker, litt tempo og humpete veier, til herlig musikk! Det vil bli vist musikkvideoer i bakgrunnen. Målet for denne timen er å bli svett, ha det gøy og få trim :) Passer for alle nivå, også dersom du aldri har sittet på en spinnsykkel før 😊 Du bestemmer intensiteten selv hele veien.
- Kl. 18:30 – 19:15
Lørdag 1. februar
LØRDAGS CHALLENGE
Karianne, Heidi Beate, Ragnhild og Benedikte setter sammen 4 korte timer til et energisk og supergøy maraton – en skikkelig Lørdags Challenge! Bli med på 4 x 30 min med variert trening.
CardioMove30
- 10:30
Step30
- 11:00
3T-Sterkere30
- 11:30
Pilates30
- 12:00
Challenge: Alle som deltar på alle fire timene er med i trekning av flotte premier – og ikke minst heder og ære!
Forfriskninger og energipåfyll til alle underveis.
Hvem utfordrer du?
Søndag 2. februar
FamilieTabata – bursdagsparty!
med Silje Therese. Her blir det feiring med både partyhatter, ballonger og goodiebag til de minste 😊
Åpen fra 5-12 år. Alle må ha på innesko.
På denne timen kan en voksen og ett barn gå sammen og trene på en leken og uhøytidelig måte. Timen er lagt opp slik at barnet står i fokus, med øvelser og aktiviteter tilpasset slik at både barn og voksen kan ha gleden av timen.
1 Tabata = 20 sekunder aktivitet, 10 sek pause * 8 = 4 min
- Kl 12:00 – 13:00
TRX-WORKOUT
med Vilde i 2 etg
- Kl 12:15
Kun 6 plasser. Vår trener Vilde viser deg gode øvelser for hele kroppen og du er ferdig trent på 30 min! Du trenger ingen forkunnskaper og denne timen passer perfekt for deg som ikke har trent så mye i slynge tidligere – eller som vil lære enda mer.
Gratis foredrag med PT-Anders:
Trening for økt muskelvekst og reduksjon av fett
- Kl 13:00
FamilieTabata – bursdagsparty 3T 35 år!
med Silje Therese. Vi kjører samme type time som kl 12:00.
- Kl. 13:00 – 13:45
GRILL en PT!
Foredrag med PT-Guro og PT-Anders. Følg med på facebook hvor vi legger ut post med info her. Medlemmer sender inn spørsmål til PTen som blir besvart på dette foredraget.
- Kl 14:00
PT-FOREDRAG!
Sannheten på bordet – myter og fakta om trening og slanking.
Vår Personlig trener Guro har Mastergrad i klinisk helsevitenskap med fordypning i fedme og helse. Hun vet hva hun snakker om her og vil gi deg gode tips innenfor temaet. Dette er verd å få med seg :)
- Kl. 15:00