Styrketrening for rumpe 30

Sterk setemuskulatur vil kunne forebygge skader, virke prestasjonsfremmende og ikke minst gi rumpa et løft! Dette er en kort og effektiv styrkeøkt for lår- og setemuskulatur. Øvelsene gjøres i stasjoner, og målet med timen er å styrke, stramme og bli mer bevisst på setemuskulatur. Alle øvelsene kjøres med fokus på høy belastning og få repetisjoner.

Vi kjører 3 runder med 12 repetisjoner på hver øvelse.

Har du behov for treningsutstyr eller treningstøy til neste time finner du alt til hjemmetreningen hos 3tshop.no

Utstyr: Matte, strikk og en sekk du kan putte bøker e.l oppi.

Instruktør: Agnete Fjellheim Opland