Hva er Hot Yoga?

HotYoga utøves i 30-40 graders varme. Det er en fantastisk form for trening hvor målet er å gjøre kroppen utholdende, sterk og fleksibel. Vi praktiserer dermed styrke, smidighet og utholdenhet med innslag av velvære og avkobling i én og samme time.

Varmen gjør godt
Varmen har mange positive effekter, spesielt for oss forfrosne nordboere. Vi slapper lettere av, muskler og bindevev blir mykere, og vi får tilgang til stramme og anspente muskler. Varmen er påvist svært gunstig for mennesker med revmatisme, personer med ryggsmerter, nakkesleng, ischias, migrene, utbrenthet, frosne skuldre eller om man bare er generelt anspent i kroppen.

Varmen er påvist svært gunstig for mennesker med revmatisme, personer med ryggsmerter, nakkesleng, ischias, migrene, utbrenthet, frosne skuldre eller om man bare er generelt anspent i kroppen.

Svetting renser kroppen
Ettersom kroppen varmes opp, utvides kapillærene og det resulterer i mer oksygen som leveres til muskler, vev, kjertler og organer. Varmen fremmer også en svettemekanisme som er kroppens naturlige rensesystem, øker blodomløpet og fremskynder nedbrytningen av glukose og fettsyrer.

Hot Yoga tilbys på flere 3T-senter.

Noe for meg?
HotYoga kan være fysisk krevende selv for den mest veltrente, samtidig som det er en time som alle vanligvis kan praktisere. Men – varmen kan gjøre noe med deg, og vær ekstra påpasselig om du har høyt blodtrykk, er gravid, har hjerteproblemer, diabetes eller andre kroniske sykdommer. Dersom du har det, burde du rådføre deg med lege før du praktiserer denne type trening. Og er du en person som mistrives i sydligere strøk, eller føler ubehag i badstua er det mulighet for at du vil finne varmen utfordrende på Hot Yoga.

Vær ekstra påpasselig om du har høyt blodtrykk, er gravid, har hjerteproblemer, diabetes eller andre kroniske sykdommer. Dersom du har det, burde du rådføre deg med lege før du praktiserer denne type trening.

Råd til deg som skal teste ut HotYoga
Skal du delta på en Hot time må du passe på å drikke godt før, under og etter trening. Vi vet at for stort væsketap kan føre til ubehag. Er du en person som svetter mye og mister mye salt er det lurt å drikke sportsdrikk med mineraler, eventuelt spise et litt salt måltid etter trening. I tillegg vil vi oppfordre alle til å lytte ekstra godt til kroppens signaler. Blir det ubehagelig underveis i timen skal man ta pause, evt gå ut av timen.

Hot Yoga passer alle, og det er flere varianter å velge mellom.

Bekledning og utstyr
Vanlig treningstøy holder i massevis.  Men vær klar over at du kan komme til å svette mye, så finn gjerne fram løstsittende treningstøy  som transporterer svetten bort slik at den kan absorberes av håndduken din. Av hygieniske årsaker ønsker vi at alle bruker privat Yogamatte på Hot Yoga, men om du ikke har det, vil det være mulig å leie matte i resepsjonen. I tillegg må du ha med håndduk, og den må være så stor at den dekker Yogamatten. Det finnes også spesielle yogahåndduker for denne type trening.

Teknologi og varmepaneler
Lokaler som er oppvarmet med infravarme opptil 30-40 grader kan gi store treningsmessige fordeler. De infrarøde strålene har samme evner som solens varmegivende stråler. Med infravarme blir kroppen hurtigere og dypere oppvarmet uten at lufta blir trykkende varm. Du vil oppleve større smidighet, som f.eks. gjør det mulig å komme mye dypere inn i stillingene i Yoga. Fordi infrarød stråling har lengre bølgelengde enn vanlig lys, trenger den dypere inn i vevet. Energien absorberes i kroppen og omdannes til ørsmå bevegelser som skaper varme.