Slik skaper du en aktiv og engasjerende arbeidshverdag
1: Gåmøter og aktive pauser
Kombiner jobb og bevegelse ved å ta møter til fots eller innføre korte kontorstrekker i arbeidstiden. Dette kan være enkle øvelser som strekker ut stive muskler eller en kort spasertur ute i friluft. Gåmøter kan også bidra til mer kreative samtaler og bedre problemløsning.
2: Treningsavtaler og bedriftsidrett
Gi ansatte gode treningsmuligheter, enten gjennom rabatterte medlemskap, fellestreninger eller bedriftsidrettslag. Bedrifter som tilbyr organiserte treningsaktiviteter, ser ofte at flere deltar når aktivitetene er tilgjengelige og lett tilgjengelige. Gruppetrening kan også styrke lagfølelsen og bidra til et bedre sosialt miljø på arbeidsplassen.
3: Utfordringer og konkurranser
Sett opp interne aktivitetsutfordringer for å skape engasjement og motivasjon. Dette kan inkludere skrittkonkurranser, sykle-til-jobben-initiativ eller ukentlige treningsmål. Premier og anerkjennelse for deltakelse kan være en ekstra motivasjon for mange.
4: Tilrettelegging for bevegelse
Ståbord, sykkelparkering og dusjfasiliteter gjør det enklere for ansatte å være aktive. Ved å legge til rette for at ansatte kan være aktive fra og til jobb gjør det lettere å opprettholde en aktiv livsstil. Enkle tiltak som ergonomiske arbeidsstasjoner kan også bidra til bedre helse.
5: Sosiale og inkluderende tiltak
Aktivitet handler ikke bare om trening. Gjør det gøy og tilgjengelig for alle, uansett fysisk form. Dette kan inkludere lavterskelaktiviteter som yoga, turgåing eller dans. Ved å skape en inkluderende og positiv atmosfære rundt fysisk aktivitet, kan flere ansatte få glede av fordelene ved å bevege seg mer.