Prosjekt KickStart!
På dette kurset vil du få verktøy til å skille mellom god og dårlig informasjon, skape deg gode vaner hva gjelder mat og trening, samtidig som vi skal ha det gøy i prosessen!
Det finnes ingen mirakeldiett eller kur som fungerer for deg: Vi skal fokusere på varige endringer som du kan opprettholde over tid. Etter kurset sitter du forhåpentligvis igjen med noen flere verktøy du kan benytte deg av når du selv skal jobbe med dine egne mål.
Oppstart onsdag 2 sept. kl. 17:00 Sted: Barnepassen på 3T-Melhus
Pris: 3999 kr for medlemmer og 4999 kr for ikke-medlemmer. Meld deg på via linken under, eller stikk innom resepsjonen på 3T-Melhus. Ikke-medlemmer booker via resepsjonen på 3T-Melhus.
Kurtsleder: Personlig trener Anniken Løkkeberg Trøan, Bachelorstudent Ernæring, Bjørknes høyskole.
Hva får du?
- Egen online coach i 8 uker.
- 2 stk. foredrag om kosthold og trening med Kostveileder, en Osteopat og en YogaPT.
- 7 varierte treningsøkter, med blant annet PT/YogaPT.
- Eget treningsprogram tilpasset deg.
Du får kontinuerlig oppfølging fra personlig trener Anniken under hele kurset.
Kursplan:
4. sept:
Introforedrag. Agenda: livsstil, trening og kosthold (ca 90 minutter) Alle skal ta mål (vekt, midjemål).
11. sept: Gåtur med innspill av intervaller og øvelser underveis.
Her skal vi gå oss en tur rundt Melhus sentrum, med innlagte styrkeøvelser underveis.
18. sept: Foredrag med osteopat Thomas Valø og Yoga med YogaPT Monica Damli Arntzen (90 minutter).
Thomas tar for seg temaet «Trening, smerte og Rehab» (45 min) og Monica tar oss gjennom 45 minutter med yoga.
2. okt: Tur med bakkeintervaller og øvelser underveis.
Vi går Folk-i-Form-løypa på Melhus, hvor vi legger inn noen styrkeøvelser underveis og løper / går noen bakkedrag.
9. okt: Styrketrening i gruppesal.
Vi fortsetter med styrkeøvelser i gruppesalen på 3T-Melhus.
23. okt: Løpetur.
Vi starter på 3T-Melhus og løper Folk-i-Form-løypa på Melhus.
Ved spørsmål kan du sende e-post til anniken.lokkeberg@3t.no
Kursleder: Personlig trener Anniken Løkkeberg Trøan, Bachelorstudent Ernæring, Bjørknes høyskole