Kurs i Olympiske løft

Kurset passer for nybegynnere, eller deg med litt erfaring med vektløfting (aka fra crossfit/crosstraining).

Kompetansemål for kurset:

• Deltakerne skal beherske basis teknikk i løftene rykk og støt, aka «snatch» og «clean & jerk» etter endt kurs
• Teknisk biomekanisk analyse og teori bak de ulike løftene, for mest mulig effektiv løfting, samt å redusere skaderisiko
• Gjennomgang av viktige mobilitetsøvelser rettet mot vektløfting (oppvarming og uttøying)
• I tillegg går vi gjennom teknikker i støtteøvelser for vektløfting, slik som knebøy, knebøy front, drag, pushpress, kick-støt mv
• Deltakerne skal også lære seg gi tilbakemeldinger til hverandre, coache andre deltakere
• Hvordan benytte effektiv teknikk i vektløfting for bedre økter og mer kvalitet i crossfit-/crosstrainingøktene
• Deltakerne får også et treningsprogram basert på individuelt nivå, for egentrening etter endt kurs (8 eller 16 uker periode)
• Deltakerne får også et 40 siders kurs-kompendium, der alle øvelsene er forklart i detalj; og med nøkkelpoenger og «cues»; samt mobilitetsøvelser forklart med tekst og bilder av utførelse

Kursholder Ronny Fevåg:

• Verdensmester i vektløfting; master 45, Barcelona 2018
• Hovedtrener for regionslagene for senior dame- og herre, Nordenfjeldske vektløfterregion
• Assisterende landslags coach for senior dame- og herre på Nordisk mesterskap i vektløfting, høsten 2017
• Kursholder for Trener 1 og Trener 2 utdannelsen, Norges vektløfterforbund
• Medlem i utdanningsutvalget, Norges vektløfterforbund
• Aktiv vektløfter selv med 7 norgesmestertitler Master, 2 bronse i senior, 1 VM-gull, og 1 EM-bronse i Master
• Personlig trener og perfomancecoach, 3T-Ilsvika, se egen profilside.

Sted: 3T-Ilsvika, i kjelleren

Total kurstid: 9 timer

Dato og tid:

Lørdag 23. februar – kl. 12.00-16.30 (30 min. matpause midtveis)

Søndag 24. februar – kl. 11.00-15.30 (30 min. matpause midtveis)

Pris pr. deltaker: 1690,- for medlemmer, og 1900,- for ikke-medlemmer. (Bindende påmelding og betaling online eller i resepsjonen)