Kurs i Olympiske løft
14.04.2018 - 15.04.20183T-Ilsvika
Etter stor etterspørsel inviterer personlig trener og performance coach Ronny Fevåg til todagers kurs i olympisk vektløfting.
Kurset passer for nybegynnere, eller deg med litt erfaring med vektløfting/crossfit/crosstraining.
Kompetanse mål for kurset
- Deltakerne skal beherske basis teknikk i løftene rykk og støt aka «snatch» og «clean & jerk» etter endt kurs.
- Teknisk biomekanisk analyse og teori bak de ulike løftene, for mest mulig effektiv løfting, samt å redusere skaderisiko.
- Gjennomgang av viktige mobilitetsøvelser rettet mot vektløfting (oppvarming og uttøying).
- I tillegg går vi gjennom teknikker i støtteøvelser for vektløfting, slik som knebøy, knebøy front, drag, pushpress, kick-støt mv.
- Deltakerne skal også lære seg gi tilbakemeldinger til hverandre, coache andre deltakere.
- Deltakerne får også et treningsprogram basert på individuelt nivå, for egentrening etter endt kurs (16 uker periode).
- Hvordan benytte effektiv teknikk i vektløfting for bedre økter og mer kvalitet i crossfit-/crosstrainingøktene.
Dette kurset vil også være grunnplattformen for neste kurs: «Olympisk vektløfting for viderekomne»
Kursholder Ronny Fevåg
- Hovedtrener for regionslagene for senior dame- og herre, Nordenfjeldske vektløfterregion.
- Assisterende landslags coach for senior dame- og herre på Nordisk mesterskap i vektløfting, høsten 2017.
- Kursholder for Trener 1 og Trener 2 utdannelsen, Norges vektløfterforbund.
- Medlem i utdanningsutvalget, Norges vektløfterforbund.
- Aktiv vektløfter selv med 6 norgesmestertitler Master og 2 bronse i senior, 1 bronse EM Master.
- Personlig trener og perfomancecoach, 3T Ilsvika.
Les mer om Ronny Fevågs bakgrunn på egen PT-side.
Sted: 3T-Ilsvika, i kjelleren
Total kurstid: 8 timer
Dato og tid:
Lørdag 14. april – kl. 12.00-16.30 (30 min. matpause midtveis)
Søndag 15. april – kl. 12.00-16.30 (30 min. matpause midtveis)
Pris pr. deltaker: 1450.- (Bindende påmelding og betaling online eller i resepsjonen)