Timebeskrivelser MasterMania

Velkommen til en myk yogatime med fokus på pust, tilstedeværelse og passive stillinger. Yin er en meditativ form for yoga som inviterer til hvile, forankring og ro, samtidig som vi løser opp i bindevev og ledd på et dypere plan. Timen avsluttes med en Yoga Nidra som er en helt spesiell form for dybdeavspenning. Denne avspenningen vil ta deg til en tilstand der du vipper mellom søvn og våkenhet og bidrar til å optimalisere restitusjon og velvære. En perfekt måte å møte en helg med mye action og inntrykk!

Passer for: Alle

Start dagen på best mulig måte med en digg og oppløftende yogaflyt! Kjenn på livskraft, energi og vitalitet, samtidig som du lar deg inspirere av musikken og atmosfæren i denne klassen. På Prana Flow vier vi ekstra mye oppmerksomhet til ryggsøylen gjennom gode hjerteåpnere og juicy vridninger. Gi deg hen til nuet og harmonien i takt med pust, kropp og sinn og la prana løfte deg gjennom pust, bevegelse og kraft! Vi avslutter timen med trygge og avstressende posisjoner og påfølgende avspenning. Varmt velkommen til Wake Up Prana Flow!

Passer for: Det er en fordel å ha noe erfaring med dynamisk yoga, men det er også mulighet for å tilpasse underveis.

"In moments of bliss, we discover our true essence and inner calm”. Velkommen til en myk avslutning på lørdagen der vi har fokus på passive stillinger, pust og oppmerksomt nærvær. Her legger vi vekk alt som handler om prestasjon, og vi omfavner ro, stillhet og restitusjon. Bliss er en tilstand av indre fred, harmoni og velvære. Det er en opplevelse av å være oppmerksomt til stede i her og nå, fylt med indre ro, uansett ytre omstendigheter. I øyeblikk av bliss er vi ett med oss selv og nuet.

Passer for: Alle

Hva får det til å boble på innsiden hos deg? Glede kan handle om mange ting; det kan være en sinnsstemning, en opplevelse, en kroppslig fornemmelse, emosjonell reaksjon eller bevegelse. Bli med på en leken Yoga Flow som byr på harmoniske flytsekvenser, moving meditation til musikk og vekk dine indre glede gjennom bevegelse, pust, felleskap, og stillhet. Denne timen vekker kropp og sinn på herlig måte, og Move with Joy byr på en god boost du kan ta med deg videre inn i dagen!

Passer for: Det er en fordel å ha noe erfaring med dynamisk yoga, men det er også mulighet for å tilpasse underveis.

Avslutt en helg fylt med mange inntrykk og opplevelser med beroligende Yin-posisjoner og en felles takknemlighetsmeditasjon. Yin yoga inviterer til hvile, forankring og dypere kontakt med kroppen, som er helt perfekt etter en aktiv helg. Santosha, er en viktig del av yogafilosofien som handler om å søke tilfredshet. Ved å fokusere på det vi er takknemlige for, kan vi skape en dypere opplevelse av velvære og lykke. Velkommen til en praksis der vi sammen kultiverer ro, balanse og takknemlighet. Denne timen passer for absolutt alle, uansett erfaring med yoga.

Passer for: Alle

I denne treningsøkten er opplegget intervallbasert, der styrke- og kondisjonsintervaller blandes i et høyt tempo. Du blir motivert til å utføre tunge styrkeøvelser, øke tempoet i øvelser som bygger utholdenhet, samt plyometriske øvelser.

Passer for: Alle

Magnus bygger opp et pilatesprogram der øvelser veves sammen, og du får en flyt gjennom treningen. Fokuset ligger på øvelser med kontroll og presisjon.

Passer for: Alle

Denne vinyasa-klassen starter med enkle og isolerte øvelser som gradvis settes sammen til mer og mer komplekse sekvenser som kombinerer tradisjonell yoga med innovasjon fra moderne kunnskap innen biomekanikk og treningsfysiologi.

Passer for: Alle som liker dynamisk og litt krevende yoga.

I denne timen vil du få trene hele kroppen med styrke-, balanse- og bevegelighetsøvelser. Ved å bruke slide-pads, blokker og minibånd får du en komplett treningsøkt for hele kroppen. Magnus setter sammen øvelser på en effektiv måte slik at du hele tiden varierer og utfordrer ulike deler av kroppen.

Passer for: Alle

Magnus har lang erfaring med å jobbe med fysisk trening for ulike typer idrettsutøvere, og her deler han et program som fokuserer på stort bevegelsesomfang, spesielt rundt skuldre, rygg og hofter. I løpet av timen går Magnus detaljert gjennom teknikk, gir ulike nivåer av øvelsene, og bruker belastning (kettlebells, manualer) for å skape styrke i bevegeligheten.

Passer for: Deg som er vant til litt tøff atletisk trening.

Dette er en time for deg som vil få mest mulig ut av 45 minutter på sykkel. Her loves det høyintensive korte intervaller til pumpende klubbmusikk, og med trenerne på gulvet er det ingen steder å gjemme seg. Forbered deg på fullt trøkk og på å virkelig trå utenfor komfortsonen din!

Passer for: Alle

Denne timen kombinerer intensiv spinning med bevegelser inspirert fra dans. Dette er ikke bare en treningsøkt – det er en fest for både kropp og sjel. Kjenn adrenalinet pumpe når du beveger deg i takt med musikken, og opplev en treningsøkt utenom det vanlige!

Passer for: Alle

Denne timen er perfekt for deg som fikk mersmak av CYCLING RHYTHM RIDE 1. Her tar vi det til neste nivå og bygger en koreografi gjennom timen for så, etter en generalprøve, å eksplodere ut i en dansende sykkelshow. Kom som du er, og gå som en stjerne!

Passer for: Alle

Dette er en time for deg som vil få mest mulig ut av 45 minutter på sykkel. Her loves det høyintensive korte intervaller til pumpende klubbmusikk, og med trenerne på gulvet er det ingen steder å gjemme seg. Forbered deg på fullt trøkk og på å virkelig trå utenfor komfortsonen din!

Passer for: Alle

God gammeldags sykkeltime med fokus på musikkbruk og treningsglede. Jens lover god stemning, svette og et smil om munnen. Bli med på festen!

Passer for: Alle

Høyintensiv intervallbasert trening med kombinasjon av utholdenhet og styrke på ulike stasjoner hvor vi blant annet benytter verktøy som dumbbells, kettlebells og kroppsvekt.

Passer for: Alle som er nysgjerrig på høyintensiv intervalltrening.

Nord-norske intervaller. Intervallbasert sykkeltime med drivende musikk og høy intensitet. Er du klar for en hard økt på sykkelsetet?

Passer for: Alle

Gjør deg klar for en herlig hiphop time til sydlandske rytmer!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Denne timen samler alle grunnleggende bevegelser i hiphop i én koreografi, med dagens og gårsdagens beste hits fra de mest populære urbane artistene.

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Den beste Soul- og R&B-musikken, fra artistene vi alle kjenner og elsker! La Gus inspirere deg til å danse med både hjerte og sjel når han lærer deg denne kule koreografien.

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Gus drar frem gode gamle klassikere, som har inspirert hiphop slik vi kjenner det i dag. En herlig koreografi med masse digg musikk. Gjør det klar for Old School HipHop!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Det nyeste innen hiphop som inspirerer dagens dansetrender. Koreografi som garantert gir deg godfølelsen!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

En koreografi basert på kraft og selvtillit! Gus introduserer trinn og bevegelser som inspirerer til styrke og lidenskap – en fantastisk kombinasjon! Gus blander all urban musikk i denne timen: Hiphop, Soul og R&B, med litt House og Electronica for å avslutte timen med et BANG! En time med høyt energinivå!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Denne koreografien er designet for alle nivå, og inspirert av danserne fra der Gus bor, nemlig Los Angeles! Musikken går non-stop, og Gus bruker de beste rytmene fra dagens hiphop-scene. Med en nøye utvalgt spilleliste og koreografi finpusset til fingerspissene er alt lagt til rette for en uforglemmelig dansetime, hvor alle vil føle seg velkomne!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

En chill koreografi til det beste innen soul-sjangeren! Musikken går non-stop gjennom hele timen, fra rolig tempo til litt raskere mot slutten. Denne timen passer for alle, uansett tidligere danseerfaring!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Med herlige rytmer, urbane dancemoves og en rå koreografi vil Gus gi deg en dansetime du sent vil glemme! Du lærer først koreografien til litt roligere musikk, og så øker tempoet mot slutten av timen. En herlig og gøy treningsøkt! Få på deg danseskoene og gjør deg klar for «Island Vibes»!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Gjør det klar for å spinne med Jim! "Det sitter i sluttspurten! Vi kan kalle det kort og godt, vi kan kalle det hard trening, og vi kan kalle det ganske slitsomt". Enkelt, variert og strukturert er tanken - bli med og prøv!

Passer for: Alle

På denne spinntimen skal vi mikse og matche tempo, posisjoner, intensitet og energi. Er du klar for å bli utfordret? Bli med og sykle en variert og finurlig time der musikken spiller en viktig rolle!

Passer for: Alle

Hvor mange ganger har du ikke vært på en "klatretime" i spinningsalen? Antagelig flere ganger. Denne timen er ment å både justere og tydeliggjøre hva en klatre-time faktisk er, men også på en enkel og morsom måte visualisere en sykkeltur utendørs.

Passer for: Alle

Trening handler om tall! Tid i arbeid, og hvilket arbeid? Dette er noen av de interessante spørsmålene ved hver treningsøkt. Kom og lek litt matte sammen med Jim til fengende toner og harde tråkk.

Passer for: Alle

Basert på vitenskapen om funksjonell bevegelse, bruker Ana konseptet CIRCL Mobility™ for å hjelpe alle deltakerne å bevege seg bedre og lengre. Konseptet bygger på fleksibilitet, pusteøvelser og mobilitetsøvelser. Timen er satt til et lydspor med helbredende toner og lydfrekvenser som hjelper sinnet med å fokusere og frigjøre stress.

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Gjør det klar til en forrykende Zumba-time med Ana! La deg inspirere til å finne glede gjennom dansens kraft! Let´s Zumba!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Klar for å prøve en ny Zumba-time? Ana tar deg med på en energisk og herlig time med EDM2 - Electronic Dance Music and Moves!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

I denne timen vier vi oppmerksomheten til mobilitet og fleksibilitet i setemuskulaturen og hofter. Vi vil jobbe med hofteåpnere som seated compass, pigeon pose, lizard pose og frog – og bevege oss med letthet, grasiøsitet og stabilitet. Du vil forlate timen med en følelse av større komfort og avslapning i både kropp og sinn!

Passer for: Viderekommende

Timen undervises på engelsk.

Gi kroppen energi med denne hjerteåpnende vinyasa-timen. Denne dype, flytende sekvensen vil forberede kroppen din på å arbeide med bakoverbøyninger gjennom en gradvis åpningssekvens. Du vil åpne opp mer og mer gjennom timen og bevege deg forbi det du trodde var mulig. En fantastisk boost for energien!

Passer for: Viderekommende

Timen undervises på engelsk.

Denne timen er designet for å målrette og lindre stramhet i hele kroppen. Ved å inkludere en blanding av aktiv tøying, mobilitetsøvelser, nerveflossingsteknikker og passiv tøying, har denne flyten som mål å forbedre fleksibiliteten, redusere stress og muskelspenninger og fremme generell avslapning.

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Francescas signaturtime kombinerer aktiv fleksibilitet, flyt i bevegelser og styrkebygging innen yoga. Denne timen bygger på en flow for hele kroppen, med sekvenser designet for å bringe fokus på justering og utfordre kroppen både mentalt og fysisk.

Passer for: Viderekommende

Timen undervises på engelsk.

En time dedikert til yoga splits! Her jobber vi med å øke bevegelsesområdet for hamstrings, hoftebøyere, innside lår og quadriceps, samt lære deg hvordan du kan kontrollere ditt ytterste bevegelsesområde for aktiv og brukbar fleksibilitet. Du vil også lære transformative verktøy for å finne ro i ubehag ved å bruke muskelaktivering, visualiseringer og kraften i pusten.

Passer for: Viderekommende

Timen undervises på engelsk.

Lær å fly uten frykt. I denne workshopen vil du lære en tretrinns tilnærming til hodestående, underarmsstående og håndstående. Du vil bygge styrke, grasiøsitet og kontroll mens du beveger deg gjennom timen steg for steg. Du kan forvente en full kroppsoppvarming, styrketrening, veggarbeid og partnerarbeid, samt tre forskjellige måter å gå opp ned på. Timen vil være leken og morsom, og forhåpentligvis forvandle frykt til selvtillit!

Passer for: Alle

Workshoppen undervises på engelsk.

En herlig danceaerobic der gleden av bevegelse er alt. Med sin fantastiske karisma og sine pedagogiske evner, vil Per lekende guide deg til et nivå hvor du og dansen smelter sammen til én! Opplev følelsen av en brennende entusiasme og følelsen av de herlige rytmene!

Passer for: Viderekommende

Den perfekte danseklassen for deg som liker house! Per kombinerer house og streetdance til housemusikk, og avslutter hele klassen med et danceparty!

Passer for: Viderekommende

Full fart og bakoversveis! Kombinerer ulike step-metoder for å krydre hodet og bein!

Passer for: Viderekommende

En herlig dancestep der bevegelsesglede er alt. Med sin fantastiske karisma og sine pedagogiske evner, vil Per lekende guide deg til et nivå hvor du og dansen smelter sammen til én! Opplev følelsen av en brennende entusiasme og følelsen av de herlige rytmene!

Passer for: Viderekommende

Det er en myte at du må sitte på sykkelen eller løpe på tredemøllen for å forbedre kondisjon! 45 minutter Hiit Power Hour er alt du trenger for å få pulsen til å pumpe og sette endorfinene på «overdrive». Adam er kjent for sin kreative stil og du kommer garantert til å få ei herlig økt!

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Har du noen ganger opplevd hvordan ulik energi kan påvirke deg, dine tanker og følelser?

I denne timen tar vi en reise gjennom våre syv sentrale chakra som hvert representerer ulik energi, farge og opplevelse. Gjennom bevegelse, musikk, rørelse, nysgjerrighet og åpenhet vil du kunne oppleve hvert chakra i bevegelse gjennom deg. Syv chakra, syv energikanaler, syv farger.

Passer for: Alle

Å gi slipp handler ikke om å gi slipp på det du har, men å tillate å la ting være som det er. Når vi gir slipp på forventninger og ønsker om å endre noe, gir vi slipp på det som holder oss fast, og vi kan bli mer fri. Kom å vær deg selv med alt det du er - tør å gi slipp.

Passer for: Alle

Yogasalen er oppvarmet til 30-35 °C

På denne timen skal vi leke med et tosifret antall former og variasjoner av "Hunden"! Det kan også bli noen andre posisjoner med en ny vri, så om du liker å leke med yoga er dette en time for deg!

Det vil være ca 30 grader på denne timen, og den passer best for deg som har gjort litt yoga fra før.

Passer for: Alle

Yogasalen er oppvarmet til 30-35 °C

Finn ditt senter for balanse, din grunnmur, ditt stødige fundament. Alle bevegelser kommer fra kroppens kjerne – ditt «powerhouse».

I denne klassen øker vi bevissthet på kontroll, konsentrasjon, flyt, presisjon og pust, som er de fem grunnprinsippene i Pilates. Klassen passer for alle, enten du er ny eller har trent pilates før.

Passer for: Alle

Flyt som vannet og lytt til hjertet! En myk og leken, men likevel kraftfull yogaklasse basert på vinyasaflow med smidige overganger. Loveflow er en reise gjennom bevegelse, pust, musikk og DEG selv.

Passer for: Alle

Yogasalen er oppvarmet til 30-35 °C

Bli med på en intensiv time med stasjonsbasert trening! Her vil du få tekniske utfordringer med kjente øvelser innen Crosstraining. Lars-Martin lover en time med masse fart og energi, her får du virkelig tatt deg ut!

Passer for: Alle

Fantastisk trening i korte intervaller er alt som skal til for å få pulsen til å skyte i været og endorfinene til å strømme. Peter er en trygg og erfaren personlig trener, kjent for sin kreative tilnærming og dyktige veiledning.

Passer for: Alle

Timen undervises på engelsk.

Finn din ro! I denne Yin Nidra-timen er fokuset ro og balanse mellom spenninger, pust og kropp. Første del av timen består av ulike Yin posisjoner som holdes i 5 min hver. Vi legger fokus på myke, varsomme overganger mellom stillingene, før vi går over i en Nidra del hvor målet er total avspenning. Pust og fokus på indre tilstedeværelse vil være en viktig del av timen.

Passer for: Alle

Yogasalen er oppvarmet til 30-35 °C

En dynamisk yogaklasse med fokus på omsorg for egen kropp og eget sinn. Vi flyter vennlig gjennom solhilsener, stående posisjoner, skulderåpnere og hamstring- og hofteåpnere. Gjennom praksis søker vi en følelse av aksept og frihet.

Passer for: Alle

Yogasalen er oppvarmet til 30-35 °C

Bli med på SalsaFever – en herlig latininspirert DanceAerobic hvor vi bygger opp en koreografi gradvis til fengende latinske rytmer.

Uansett om du er nybegynner eller har danset i årevis, vil denne timen få deg til å finne din indre dansestjerne Vi blander salsa, merengue, bachata, og flere stilige dansestiler for en time fylt med treningsglede og lidenskap.

Passer for: Alle

I Yin Yoga bruker vi stillingene for å komme inn i kroppen. Vi får tilgang til å løse opp i dypere, og mer ubevisste spenninger som har bygget seg opp over tid. Vi skifter fra å Gjøre til å Være.

Velkommen slik som du er. Velkommen hjem.

Passer for: Alle

Yogasalen er oppvarmet til 30-35 °C

Dance Energy er en enkel dansetime som passer for alle både med og uten erfaringer fra aerobicsalen. Enkle trinn og kombinasjoner gir mestringsfølelse og treningsglede. Bli med inn i en verden av variert musikk og dansbare klassikere. Her kan alt skje!

Stikkord for denne timen er energi, høy puls og feelgood stemning!

Passer for: Alle

Opplev dyp frigjøring og indre ro med denne yogatimen skreddersydd for å åpne hoftepartiet. Hoftene kobler kroppen sammen på en mer sentral måte enn andre ledd, og anses ofte som det viktigste i yoga, kanskje etter ryggsøylen. Fleksible hofte åpner døra til flere stillinger som ser ut til å handle om andre ting, men støtter seg på funksjonelle hofter. Timen innebærer både en viss arbeidsintensitet, men også perioder med rolig tøyning. Kom og opplev hvordan åpne hofter kan gi velvære, både på matten og i hverdagen.

Passer for: Alle

Yogasalen er oppvarmet til 30-35 °C

Bli med på en energisk, enkel, og effektiv intervalltime på step hvor bevegelse til musikken er i fokus. Her er det ingen vanskelige trinnkombinasjoner, men det er en fordel at du har deltatt på steptimer som CoreStep eller lignende tidligere. Lene Kristine er en meget erfaren coach, og hennes smittsomme energi og energiske vesten vil garanteert smitte over på deg.

Passer for: Alle