Mamma&Mini Styrke
Mamma&Mini Styrke
30 - 55 minutter
En styrketime tilpasset deg som er nybakt mamma! Timen består av styrkeøvelser for hele kroppen, og fokuset ligger spesielt på opptrening etter svangerskap og fødsel. Alle styrkeøvelser kan gjøres sammen med babyen, slik at du får en koselig stund sammen med barnet ditt.
Under styrketreningen vil du benytte kroppsvekt, og strikk for ekstra belastning. Øvelsene er sikre og effektive, og timen lagt opp slik at de viktigste muskelgruppene blir trent. Det fokuseres på bekkenbunnstrening, styrking av muskulatur i mage, rygg og rumpe og det inkluderes flere mobilitetsøvelser for å åpne spenninger som kan ligge i for eksempel bryst, skuldre og nakke.
Vi anbefaler ikke trening de første 6 ukene etter fødsel, og at du lytter til anbefalinger fra din lege. Gruppetimen er tilrettelagt for barn opp til krabbestadiet.
Nivå
Nivå
Passer for alle nybakte mødre, det er ikke nødvendig med tidligere erfaring med trening.
Greit å vite
Greit å vite
Amming, byssing, bleieskift o.l er helt normalt under timen. Kle gjerne barnet godt eller ta med et teppe da det kan være noe kjølig i salen grunnet ventilasjon under trening.