PulsStep

Velkommen til en av våre mest populære timer, vår egen signaturtime PulsStep! I denne stepklassen jobber du med 4x4 intervaller bestående av enkle steptrinn med høy intensitet, og i de tre minutter lange aktive pausene gjør du effektive styrkeøvelser for hele kroppen. Dette er en effektiv og enkel time som gir deg følelsen av å være skikkelig gjennomtrent!

4x4 er en anerkjent metode for å øke oksygenopptaket, forskning viser at hard intervalltrening med høy puls gir meget gode resultater. Timen er bygd opp av 4x4 minutters pulsintervaller, og 4x3 minutters intervaller med styrketrening. Målet er å komme opp i 85-95 % av makspuls i pulsdragene, mens du i styrkeintervallene vil ligge på ca 70 % av makspuls.

Instruktøren veileder deg på både utførelse og intensitetsstyring, og gjennom fengende musikk og gode instruksjoner er det enklere å holde energien oppe gjennom hele timen. Noen av trinnene kan inneholde hopp eller jogg, men dette kan du enkelt modifisere om du ønsker lavere belastning på beina.