SeniorStep

Dette er en gruppetime skreddersydd for deg som er i en eldre aldersgruppe, og ønsker å kombinere styrke- og kondisjonstrening i en og samme økt. SeniorStep er en enkel og effektiv time, hvor alt er tilrettelagt for deg som er senior. Her får du et roligere tempo og mer behagelig volum på musikken, og selvfølgelig et tilpasset øvelsesutvalg.

Timenstarter med en kondisjonsdel, som inneholder enkle men effektive trinn på stepkasse. Etter dette følger en styrkedel designet for å styrke hele kroppen. Vi bruker ytre belastning som vekter eller strikk under styrketreningen, og alle øvelser kan tilpasses ønsket nivå.

Instruktøren veileder deg gjennom øvelsene, og sikrer riktig utførelse for best mulig resultat. Det legges vekt på å minimere belastningen på rygg og knær, samtidig som du får en effektiv treningsøkt med både styrke og kondisjon. Styrkedelen avsluttes med en serie matteøvelser, etterfulgt av en avslappende uttøyningsdel.