På denne timen får du både enkel, smart og funksjonell trening. Målet er å bygge styrke og bedre balansen, slik at man får en mer funksjonell kropp i hverdagen. Å trene sin styrke og balanse er både fallforebyggende og skadeforebyggende, spesielt for eldre.

Timen starter med en oppvarmingsdel for å gjøre kroppen klar til treningen som skal komme. Deretter kommer hoveddelen, som består av styrkeøvelser, balanseøvelser og fallforebyggende øvelser. Det brukes for det meste kroppsvekt, men om man ønsker kan man også bruke vektskiver for ytre belastning.

Det settes også av tid til god uttøyning på slutten av treningsøkten, slik at man får roet ned for en fin avslutning. Ta gjerne en kopp kaffe med gjengen i cafeområdet etter treningen!