SeniorTrim

Denne timen passer godt for deg som er eldre, og ønsker å trene både styrke og kondisjon i samme treningsøkt. Dette er en skikkelig trivselstime, hvor du kan trene sammen med andre i samme aldersgruppe. SeniorTrim består av en kondisjonsdel med enkle og effektive aerobictrinn som settes sammen til stemningsfylt musikk. Etter kondisjonsdelen kommer det en styrkedel, med gode øvelser for hele kroppen.

Under styrketreningen brukes ytre belastning som strikk eller vekter, og alle øvelser kan tilpasses slik at man kan delta uansett erfaring eller eventuelle forutsetninger. Instruktøren forklarer øvelsene godt, og sikrer god utførelse av øvelsene. Styrkedelen avsluttes med matteøvelser, og en deilig uttøyningsdel til slutt.

Hele timen er tilpasset en eldre aldersgruppe når det kommer til øvelsesutvalg, tempo, volum og tilpasninger. Timen har lav belastning på rygg og knær, men er likevel en effektiv treningstime for både styrke og kondisjon.