Ukas Økt

En tøff og treningsøkt hvor du trener både styrke og kondisjon! Timen består av funksjonelle øvelser med egen kroppsvekt eller ytre belastning, og foregår i en egen crosstraining avdeling.

Treningsøkten organiseres i seks stasjoner, hvor det to øvelser på hver stasjon. Her kan det variere om man jobber ut ifra antall repetisjoner eller i tidsintervaller, og man kan jobbe ut i fra AMRAP (as many rounds as possible), EMOM (every minute on the minute) og andre treningsmetoder kjent fra styrketrening, crossfit eller lignende.

Ukas Økt er en tøff time, som krever en del forståelse for styrketrening og teknikk. Selv om alle øvelser kan skaleres til ønsket nivå, er det en fordel om du har erfaring med styrketrening før du deltar på denne timen. Øvelser som kan inngå i treningsøkten kan for eksempel være knebøy, press, burpees, ball slams, pull-ups eller hengende benløft.

Hver time avsluttes med en liten challenge!