WOD står for Workout of the Day og er programmerte Crossfit timer som tilpasses den enkelte, uavhengig av fysisk form og forutsetning. Det er et treningsprogram som er lagt opp etter bestemte prinsipper, filosofier og metoder. CrossFit og WOD kan defineres som konstant varierte gruppetimer med funksjonelle bevegelser utført med høy intensitet, og målet er å gjøre kroppen så allsidig som mulig. Vi jobber med bevegelser fra styrketrening med vekter, gymnastikk og kondisjon, og det vil alltid være både styrke og kondisjon i hver treningsøkt. De fleste øvelsene er direkte overførbare til hverdagslige bevegelser, og tanken er at man aldri er bedre enn sitt svakeste ledd. Et treningsprogram i CrossFit vil derfor alltid være designet for å forbedre kroppens styrke, kondisjon og mobilitet.

Våre timer er programmerte av Kriger Training.