Treningsprogram

Last ned og skriv ut treningsprogram

Her finner du du oversikt over flere treningsprogram. Velg det som passer deg best!

Ønsker du personlig oppfølging, og en individuell treningsplan kan en Personlig Trener hjelpe deg med dette.

Sliter du med skader og trenger opptrening, ta kontakt med 3T-Klinikken.

Styrketrening

• Nybegynner, styrke 
• Styrkeprogram helkropp
• Slynge, helkropp 
• Max styrke, baseøvelser 
• 2-Split, muskelvekst. Dag 1 
• 2-Split, muskelvekst. Dag 2 
• Rumpetrening for nybegynnere
• Rumpetrening for viderekomne
• Magetrening for nybegynnere
• Magetrening for viderekomne

Kondisjonstrening

• Nybegynner, økt A: Kvadratet
• Nybegynner, økt B: Rektangelet
• Nybegynner, økt C: Pyramiden
• Nybegynner, økt D: Fort og gæli’
• Viderekomne, økt A: Klassikeren
• Viderekomne, økt B: Pyramiden
• Viderekomne, økt C: Kombinasjonen
• Viderekomne, økt D: Trekløveret

Bevegelighet

• Bevegelighetstrening for rygg og bryst
• Bevegelighetstrening for underkropp

Senior

• Treningsprogram for eldre 

Gravid

• Treningsprogram for gravide
• Styrketrening etter fødsel