Treningsprogram

Last ned og skriv ut treningsprogram

Her finner du du oversikt over flere treningsprogram. Velg det som passer deg best!

Styrketrening

• Nybegynner, styrke 
• Styrkeprogram helkropp
• Slynge, helkropp 
• Max styrke, baseøvelser 
• 2-Split, muskelvekst. Dag 1 
• 2-Split, muskelvekst. Dag 2 
• Rumpetrening for nybegynnere
• Rumpetrening for viderekomne
• Magetrening for nybegynnere
• Magetrening for viderekomne

Kondisjonstrening

• Nybegynner, økt A: Kvadratet
• Nybegynner, økt B: Rektangelet
• Nybegynner, økt C: Pyramiden
• Nybegynner, økt D: Fort og gæli’
• Viderekomne, økt A: Klassikeren
• Viderekomne, økt B: Pyramiden
• Viderekomne, økt C: Kombinasjonen
• Viderekomne, økt D: Trekløveret

Bevegelighet

• Bevegelighetstrening for rygg og bryst
• Bevegelighetstrening for underkropp

Senior

• Treningsprogram for eldre 

Gravid

• Treningsprogram for gravide
• Styrketrening etter fødsel

En forutsetning for at du kan starte opp med disse programmene er at du er skadefri. Et nybegynnerprogram er ikke en erstatning for et skreddersydd treningsprogram tilrettelagt for deg. Dette er spesielt viktig for deg som sliter med skader eller andre plager. Ønsker du personlig oppfølging, og en individuell treningsplan kan en personlig trener hjelpe deg med dette.

Ta kontakt med en personlig trener for å få bedre utbytte av treningen!