Olympiske løft [Kurs]
25.11.2017 - 25.11.20173T-Ilsvika
Etter stor etterspørsel inviterer personlig trener og performance coach Ronny Fevåg til todagers kurs i olympisk vektløfting. Kurset passer for nybegynnere, eller deg med litt erfaring med vektløfting (aka fra crossfit/crosstraining). Dette kurset vil også være grunnplattformen for neste kurs: «olympisk vektløfting for viderekomne».
Kompetanse mål for kurset:
- Deltakerne skal beherske basis teknikk i løftene rykk og støt aka «snatch» og «clean & jerk» etter endt kurs
- Teknisk biomekanisk analyse og teori bak de ulike løftene, for mest mulig effektiv løfting, samt å redusere skaderisiko
- Gjennomgang av viktige mobilitetsøvelser rettet mot vektløfting (oppvarming og uttøying)
- I tillegg går vi gjennom teknikker i støtteøvelser for vektløfting, slik som knebøy, knebøy front, drag, pushpress, kick-støt mv
- Deltakerne skal også lære seg gi tilbakemeldinger til hverandre, coache andre deltakere
- Deltakerne får også et treningsprogram basert på individuelt nivå, for egentrening etter endt kurs (16 uker periode)
- Hvordan benytte effektiv teknikk i vektløfting for bedre økter og mer kvalitet i crossfit-/crosstrainingøktene
Kursholder Ronny Fevåg:
- Hovedtrener for regionslagene for senior dame- og herre, Nordenfjeldske vektløfterregion
- Assisterende landslags coach for senior dame- og herre på Nordisk mesterskap i vektløfting, høsten 2017
- Kursholder for Trener 1 og Trener 2 utdannelsen, Norges vektløfterforbund
- Medlem i utdanningsutvalget, Norges vektløfterforbund
- Aktiv vektløfter selv med 6 norgesmestertitler Master og 2 bronse i senior, 1 bronse EM Master
- Personlig trener og perfomancecoach, 3T-Ilsvika
Sted: 3T-Ilsvika, i kjelleren
Total kurstid: 8 timer
Dato og tid:
Lørdag 25. november – kl. 12.00-16.30 (30 min. matpause midtveis)
Søndag 26. november – kl. 12.00-16.30 (30 min. matpause midtveis)
Pris pr. deltaker: 1490.- (Bindende påmelding og betaling online eller i resepsjonen)