Aerobic er gruppetimen hvor vi setter sammen trinn og serier i blokker slik at sekvensene til slutt blir en koreografi. Timen inneholder trinn både med og uten hopp, og vi fokuserer på store bevegelser og kontraster, noe som påvirker hjertet og lungene. Dette er altså en fin måte å trene kondisjon og få opp forbrenningen på om du syns ensformig kondisjonstrening kan bli kjedelig.

Timen starter med en god oppvarming for å varme opp muskler og ledd, samt få i gang respirasjonssystemet.

Hoveddelen bygges opp litt etter litt, og til slutt har du en herlig serie med sammensatte serier som utfordrer både kondisjon med også koordinasjon.

Til slutt avsluttes timen med lavere intensitet for å roe ned, samt noen uttøyningsøvelser.

Timen passer godt for deg som har gått på Aerobic Basic, eller annen koreografibaserte timer.

Lengde: 30-60 min