Bli hverdagssterk på 3T!
Vi markerer Styrkeuka 2022, og oppfordrer alle til å spre det glade budskapet om betydningen av styrketrening den første uka i november! Du som allerede er aktiv kan inspirere venner, familie og kollegaer til enkel regelmessig trening.
- Regelmessig styrketrening gir en rekke helsefordeler. Det styrker skjelettet, musklene, leddene og bidrar til å forebygge belastningsskader og beinskjørhet.
- Det styrker hjerte og lunger, gir deg en bedre fordøyelse, balanse og nattesøvn
- Det kan gi selvtillit og et bedre forhold til din egen kropp.
- Det kan også redusere symptomer og tegn på mange kroniske sykdommer, som slitasjegikt, ryggsmerter, fedme, hjertesykdom, depresjon og diabetes.
Man vil alltid ha samme antall muskler i kroppen, men hvis du slutter å trene styrke vil musklene bli mindre, og du vil bli svakere etter hvert. Og det er det ingen hemmelighet at styrketrening er noe som alle burde ha som en del av livet sitt.
Trening for alle
Helsedirektoratet lanserte i mai 2022 oppdaterte anbefalinger på fysisk aktivitet for voksne og eldre. Det anbefales at øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper bør utføres to eller flere dager i uken.
Her kan du finne aktuelle innlegg om styrketrening i 3Tbloggen:
- Styrkeøvelser til løperen
- Derfor bør alle voksne trene styrke
- Hvordan starte opp treningen etter et avbrekk
- 3 gode øvelser for ryggen
- Hverdagssterk
- Styrkeprogram for nybegynnere
- 6 tips til hvordan du kan opprettholde eller øke styrken med hjemmetrening!
- Jeg valgte å investere i min egen helse!
- Trening var redningen
- Kåre (87) har styrke som en 40-åring
- Vibeke ble knallsterk med personlig trener
- Styrkeprogram for hele kroppen
- Benskjørhet (osteoporose) og trening
- Dette må du vite om styrketrening
- Bedre på ski med sterkere mage
- Bli sterkere med 3T
- Bli sterk med slyngetrening
Du finner enda flere artikler og tips om både styrketrening og annen type trening og aktiv livsstil på 3T-bloggen.