Step
Step er en effektiv og morsom kondisjonstime hvor vi går opp og ned på stepkasser som kan reguleres i høyden. Her finner du timer tilpasset nybegynnere såvel som viderekommende medlemmer. Vi har korte effektive intervalltimer, og lengre trinnbaserte timer som fokuserer på serier med artige trinn.
Har du behov for treningsutstyr eller treningstøy til neste time finner du alt til hjemmetreningen hos 3tshop.no
En effektiv 30 minutters intervalltime på step! Timen er kort og effektiv med fokus på høy puls i stepdragene, og styrke av core i styrkedragene; 3 minutter step, 3 minutter coretrening.
Utstyr: stepkasse
Instruktør: Mari Rotmo
PulsStep 45 er en rask og effektiv måte å komme i form på! Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med styrketrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær step» hvor du kjører trinnene på gulvet isteden.
Utstyr: Stepkasse og vektskive
Instruktør: Hanne Hilmarsen
En effektiv 30 minutters intervalltime på step! Timen er kort og effektiv med fokus på høy puls i stepdragene, og styrke av core i styrkedragene; 3 minutter step, 3 minutter coretrening. Stepkasse kan du kjøpe på 3Tshop.no
Utstyr: stepkasse
Instruktør: Linn Opdøl
Steptimen for deg som er nybegynner. Her får du presentert trinn og korte kombinasjoner samtidig som du får en god treningsøkt.
Utstyr: Stepkasse
Instruktør: Trude S Vinje
En herlig og energisk steptime med enkle trinn og høy og treningseffekt. Du får utfordret hele kroppen – vi jobber høyt og lavt, seigt og eksplosivt, stabiliserende og styrkende!
Timen består av intervaller med kondisjon, og funksjonell styrke med vektskive, og passer alle som liker trening med høy intensitet.
Utstyr: Stepkasse
Instruktør: Len Kristine Dahl
PulsStep 45 er en rask og effektiv måte å komme i form på! Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med styrketrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær step» hvor du kjører trinnene på gulvet isteden.
Utstyr: Stepkasse og vektskive
Instruktør: Ida Tangstad
PulsStep 45 er en rask og effektiv måte å komme i form på! Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med styrketrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær step» hvor du kjører trinnene på gulvet isteden.
Utstyr: Stepkasse og vektskive
Instruktør: Thale H Tremoen
Denne Steptimen passer for alle som er glade i trinnkombinasjoner og som ønsker en liten utfordring. B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn. Finn frem stepkassen eller kjør timen med en «imaginær step» og gjør trinnene på gulvet.
Utstyr: Stepkasse
Instruktør: Marie Lervik
Bli med energiske Trude på en effektiv 30 minutters intervalltime på step! Timen er kort og effektiv med fokus på høy puls i Stepdragene, og styrke av Core i styrkedragene; 3 minutter step, 3 minutter coretrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær-stepkasse».
Utstyr: Stepkasse
Instruktør: Trude S Vinje
Bli med på en herlig intervall time på step time som er perfekt for deg som liker høy puls! Her får du en god oppvarming før du skal gjennom 4 tabatadrag av 4 minutter. Mellom tabatadragene er det 3 minutters aktive pauser med styrketrening. 1 tabata = 20 sek jobb, 10 sek hvile, 8 runder, totalt 4 minutter.
Utstyr: Steppkasse og vektskive
Instruktør: Thale H Tremoen
PulsStep 45 er en rask og effektiv måte å komme i form på! Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med styrketrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær step» hvor du kjører trinnene på gulvet isteden.
Utstyr: Stepkasse og vektskive
Instruktør: Julie Maaø
En herlig og energisk steptime med enkle trinn og høy og trenings effekt. Du får utfordret hele kroppen – vi jobber høyt og lavt, seigt og eksplosivt, stabiliserende og styrkende!
Timen består av intervaller med kondisjon og styrke, og passer alle som liker trening med høy intensitet.
Utstyr: Stepkasse og vektskive
Instruktør: Lene Kristine Sjøflot