3T-Treningssenter » Step
Gå til innhold Gå til hovedmeny Gå til undermeny

Step

Step er en effektiv og morsom kondisjonstime hvor vi går opp og ned på stepkasser som kan reguleres i høyden. Her finner du timer tilpasset nybegynnere såvel som viderekommende medlemmer. Vi har korte effektive intervalltimer, og lengre trinnbaserte timer som fokuserer på serier med artige trinn.

 

Har du behov for treningsutstyr eller treningstøy til neste time finner du alt til hjemmetreningen hos 3tshop.no

 

En effektiv 30 minutters intervalltime på step! Timen er kort og effektiv med fokus på høy puls i stepdragene, og styrke av core i styrkedragene; 3 minutter step, 3 minutter coretrening.

Utstyr: stepkasse

Instruktør: Mari Rotmo

 

PulsStep 45 er en rask og effektiv måte å komme i form på! Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med styrketrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær step» hvor du kjører trinnene på gulvet isteden.

Utstyr: Stepkasse og vektskive

Instruktør: Hanne Hilmarsen

 

En effektiv 30 minutters intervalltime på step! Timen er kort og effektiv med fokus på høy puls i stepdragene, og styrke av core i styrkedragene; 3 minutter step, 3 minutter coretrening. Stepkasse kan du kjøpe på 3Tshop.no

Utstyr: stepkasse

Instruktør: Linn Opdøl

 

Steptimen for deg som er nybegynner. Her får du presentert trinn og korte kombinasjoner samtidig som du får en god treningsøkt.

Utstyr: Stepkasse

Instruktør: Trude S Vinje

 

En herlig og energisk steptime med enkle trinn og høy og treningseffekt. Du får utfordret hele kroppen – vi jobber høyt og lavt, seigt og eksplosivt, stabiliserende og styrkende!

Timen består av intervaller med kondisjon, og funksjonell styrke med vektskive, og passer alle som liker trening med høy intensitet.

Utstyr: Stepkasse

Instruktør: Len Kristine Dahl

 

PulsStep 45 er en rask og effektiv måte å komme i form på! Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med styrketrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær step» hvor du kjører trinnene på gulvet isteden.

Utstyr: Stepkasse og vektskive

Instruktør: Ida Tangstad

 

PulsStep 45 er en rask og effektiv måte å komme i form på! Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med styrketrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær step» hvor du kjører trinnene på gulvet isteden.

Utstyr: Stepkasse og vektskive

Instruktør: Thale H Tremoen

 

Denne Steptimen passer for alle som er glade i trinnkombinasjoner og som ønsker en liten utfordring. B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn. Finn frem stepkassen eller kjør timen med en «imaginær step» og gjør trinnene på gulvet.

Utstyr: Stepkasse

Instruktør: Marie Lervik

 

Bli med energiske Trude på en effektiv 30 minutters intervalltime på step! Timen er kort og effektiv med fokus på høy puls i Stepdragene, og styrke av Core i styrkedragene; 3 minutter step, 3 minutter coretrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær-stepkasse».

Utstyr: Stepkasse

Instruktør: Trude S Vinje

 

Bli med på en herlig intervall time på step time som er perfekt for deg som liker høy puls! Her får du en god oppvarming før du skal gjennom 4 tabatadrag av 4 minutter. Mellom tabatadragene er det 3 minutters aktive pauser med styrketrening. 1 tabata = 20 sek jobb, 10 sek hvile, 8 runder, totalt 4 minutter.

Utstyr: Steppkasse og vektskive

Instruktør: Thale H Tremoen

 

PulsStep 45 er en rask og effektiv måte å komme i form på! Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med styrketrening. Har du ikke stepkasse kan denne timen fint kjøres med en «imaginær step» hvor du kjører trinnene på gulvet isteden.

Utstyr: Stepkasse og vektskive

Instruktør: Julie Maaø

 

En herlig og energisk steptime med enkle trinn og høy og trenings effekt. Du får utfordret hele kroppen – vi jobber høyt og lavt, seigt og eksplosivt, stabiliserende og styrkende!

Timen består av intervaller med kondisjon og styrke,  og passer alle som liker trening med høy intensitet.

Utstyr: Stepkasse og vektskive

Instruktør: Lene Kristine Sjøflot