MRL 45

Styrkeøvelser for mage, rumpe og lår som løfter, strammer og former disse områdene. Øvelsene utføres med egen kroppsvekt, eller med ekstra ytre belastning som stang og skiver. Timen inkluderer oppvarming bestående av enkle trinn på gulv eller step, og uttøyning på slutten av timen.